看護師に役立つ睡眠障害に関する知識

睡眠障害が起こる原因には様々なものがあります。そのなかでも多いのはストレスです。慢性的なストレスを抱えていたり、強いストレスを感じることで睡眠障害を発症します。また、身体的な病気や怪我のせいで眠りが浅くなり、不眠症となることがあります。うつ病や統合失調症など精神や神経の疾患と睡眠障害を併発するケースも多く、睡眠障害によって精神疾患が悪化することもあります。そのほかにも、薬や刺激物の摂取、生理学的な原因などから睡眠障害を発症します。

ここでは、睡眠障害に有効なセルフケアの方法を紹介しています。セルフケアに取り組む前に、まずは睡眠に関する基本的な知識を理解しておく必要があります。睡眠において重要なのは「メラトニン」というホルモンと、「交感神経」の作用です。具体的なセルフケアの方法としては、まずは交感神経のスイッチを切ることが大切です。寝る前にカフェインや香辛料などを摂取せず、就寝時は自分の呼吸に意識を集中しましょう。また、スマホを見るのもよくありません。

睡眠障害の治療法を紹介します。睡眠障害には様々な種類があり症状ごとに治療法が異なりますが、基本的には睡眠習慣の改善から始めます。睡眠に関する誤った知識を持つ患者に対して、正しい知識や認識を身につけてもらうことが必要です。不眠症に対しては認知行動療法という治療法が用いられることがあります。また、睡眠薬による治療も行いますが、薬の取り扱いには注意が必要です。そのほか、ケース別の治療法についても紹介します。

睡眠障害の症状を改善するための専門的な医療機関が睡眠外来です。内科や精神科などで睡眠障害の治療を行うケースもありますが、最近はより専門的な医療部門として睡眠外来を設ける病院が増えてきました。睡眠外来に在籍する医師は日本睡眠学会に認定されています。また、クリニックの場合は「スリープクリニック」と標榜されます。日勤のみで休日も確保されているので睡眠外来の求人は看護師に人気です。そのため、求人探す際は転職エージェントを利用しましょう。